“Complicar o simples é fácil. Criatividade é tornar o complicado em simples". Charles Mingos.
segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013
Pássaros
Augusto Cury
Respect
"Be beautiful if you can, wise if you want to, but be respected - that is essencial" Anna Gould .... respect can't be bought or demanded it depends on who we are in this world and how we behave
domingo, 24 de fevereiro de 2013
5 ESTRATÉGIAS PARA UM SONO REPARADOR.
Pois é, todos o fazemos, mas nem sempre bem.
O sono é uma necessidade vital, mas não é uma receita simples.
Quanto? Quando? Como?...
Deixamos 5 conselhos que podem fazer toda a diferença:
1- HORÁRIO (MAIS OU MENOS) FIXO.
Deitar e levantar diariamente à mesma hora é meio caminho andado para ensinar ao organismo qual o seu horário de sono. Nada de compensar de dia o que não se dormiu de noite! Seja firme.
2- AMBIENTE ZZZZZEN...
Idealmente, onde se dorme não se trabalha, não se vê televisão, não se come...
A cama é para dormir. Quanto menos estímulos, melhor. E se por norma fugimos da monotonia, no quarto ela é muito bem vinda. Aposte numa decoração zen, e não abdique do escuro para dormir e de muita luz para acordar.
3- A BOCA AO SERVIÇO DO SONO
Não falamos de bocejar... mas sim de comer!
Deitar de barriga cheia, nunca. Alcool, bebidas estimulantes e tabaco também não ajudam ao sono. Mas deitar com fome, muito menos... Em caso de fome, uma chávena de leite e uma fatia de pão antes de dormir podem ser uma boa ajuda.
4- RELAXAAAR
Quando o corpo está cheio de energia é difícil adormecer. Evite fazer exercíco físico vigoroso nas 3 ou 4 horas antes de se deitar. Opte por exercícios de relaxamento muscular 1h a 2h antes de dormir. Um banho de imersão bem quentinho pode fazer milagres em caso de insónias.
5- NÃO PENSE. DURMA
Nem sempre é fácil, mas tem de ser o objectivo.
Evite manter uma actividade mental intensa até à hora de deitar. Desligue um pouco antes, ouvindo música calma, lendo um livro...
Se tem um problema para resolver, “agende-o” para amanhã e descanse porque tudo tem uma solução.
Exercícios de relaxação são também uma boa ajuda.
Bons sonhos... e um saudável despertar! :)
sábado, 23 de fevereiro de 2013
sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013
quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013
quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013
Borboleta
Um dia, uma pequena abertura apareceu num casulo.
Um homem sentou-se e observou a borboleta por várias horas conforme ela se esforçava,
para fazer com que seu pequeno corpo passasse através daquela fenda.
Num determinado momento pareceu que ela parou de fazer qualquer progresso.
Parecia que ela tinha ido o mais longe que podia, e não conseguiria fazer mais nada para sair do casulo.
Então, o homem decidiu ajudar a borboleta, pegou uma tesoura e cortou o restante do casulo.
A borboleta saiu facilmente, mas seu corpo estava murcho e era pequeno e tinha as asas amassadas.
O homem continuou a observar a borboleta porque esperava que, a qualquer momento,
as asas dela se abririam e esticariam para serem capazes de voar, de suportar o corpo.
Nada aconteceu! Na verdade, a borboleta passou o resto de sua vida rastejando com um corpo murcho e asas encolhidas. Ela nunca foi capaz de voar. O que o homem, em sua gentileza e vontade de ajudar não compreendia, era que o casulo apertado e o esforço necessário a borboleta para passar através da pequena abertura, que fazia com que o fluído do corpo da borboleta fosse para as suas asas, de modo que ela estaria pronta para voar uma vez que estivesse livre do casulo.
terça-feira, 19 de fevereiro de 2013
segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013
A INTRIGANTE NEBULOSA DE ÓRION
A nebulosa de Órion é uma da mais belas e brilhantes nebulosas já observadas. E a melhor parte é que ela pode ser vista a olho nu, já que está próxima da Terra, falando em termo espaciais. Basta observar o céu na direção da constelação de Órion, que tem o formato de um trapézio..
Assinar:
Postagens (Atom)