CONSULTORA DE RH – CAPITAL HUMANO

FORMADORA DE COMPORTAMENTO ORGANIZACIONAL

BUSINESS E LIFE COACH

“Ajudo as pessoas a colorir pensamentos”

Identifico-me como uma pessoa dinâmica, criativa, fascinada pelo comportamento humano, apaixonada pela vida, pela procura da felicidade, bem-estar e realização pessoal e profissional.

Com uma visão aberta e criativa identifico, avalio e desenvolvo o talento e as competências individuais, de equipa e das organizações, para que se tornem mais conscientes,eficientes e felizes, atingindo os resultados desejados e realizando-se plenamente na vida pessoal e profissional.

O meu propósito é facilitar mudanças positivas e duradouras.

‎"Se um dia tiver que escolher entre o Mundo e o Amor, lembre-se: Se escolher o Mundo ficará sem Amor, mas se você escolher o Amor, com ele conquistará o Mundo" - Albert Einstein

sábado, 11 de janeiro de 2014


That Time Pixar nos ensinou tudo sobre a vida

Filmes da Pixar são universalmente reconhecido como faróis de verdade e sabedoria.Cada um de nós deixa ponderando todas as nossas opções de vida - em um bom caminho.Como em, eu posso tirar uma metáfora da vida sobre as rochas? Resposta: definitivamente.Foi tudo bem para adicionar o açafrão para esse feriado prato? Resposta: muito provavelmente, se fosse com o verdadeiro toque Remy-estilo. Devo ir em todos e pedir-lhe para uma data romântico pôr do sol? Resposta: obviamente, porque WALL • E.
 
Então, vamos começar o ano novo fora de um grande começo e começar a seguir estas máximas de vida da Pixar:
 
O amor pode ser tão simples como de mãos dadas.
Pixar Lições de Vida: WALL-E

Tome um minuto para falar sobre as amizades de infância.
Pixar Lições de Vida: Toy Story

Adicione algumas especiarias para sua vida. Literal e figurativamente.
Pixar Lições de Vida: Ratatouille

Esteja aberto a amizades improváveis.
Pixar Lições de Vida: Universidade Monstros

Nunca descontar os rapazes pequenos.
Pixar Lições de Vida: Vida de Inseto

Dê uma chance a aventura (e amizade) de uma vida.
Pixar Lições de Vida: Procurando Nemo

Segure-se em sua família.
Pixar Life Lessons: The Incredibles

Abrace seus próprios pontos fortes.
Pixar Lições de Vida: Brave

Risos> Fear.
Pixar Lições de Vida: Monsters, Inc.

Faça uma pausa e dirigir na pista lenta às vezes.
Pixar Lições de Vida: Carros

O verdadeiro amor nunca envelhece.
Pixar Lições de Vida: Até

Considere-o mais recente resolução do nosso Ano Novo para segurar essas lições de vida.São coisas muito boas para se lembrar.
Mãe obriga filho a assinar contrato para ter um iPhone Norte-americana criou 18 regras que o filho teve de prometer cumprir para ter o gadget Por: Redacção / AM | 2014-01-10 12:57 
O filho mais velho de Janell Burley Hofmann pediu um iPhone à mãe há cerca de um ano. Antes de aceder ao pedido do filho, Jane pediu a Gregory, de 13 anos, para assinar um contrato para poder ter um iPhone - gadget que exige responsabilidade e traz alguns riscos. Gregory acabou por receber o iPhone pelo Natal, porque o merecia, como conta a mãe no seu blog e as regras que terá de cumprir servir-lhe-ão para a vida. 
Conheça as regras 
1. O telefone é meu. Fui eu que o comprei. Que o paguei. E empresto-to. Não sou genial? 
2. Saberei sempre a palavra-chave. 
3. Se toca, atende. Diz «olá». Sê educado. Atende sempre, sempre a chamada da mãe e do pai. 
4. Entregarás sempre o telefone ao pai ou à mãe às 7h30 da manhã em dia de colégio e às 21 horas do fim-de-semana. Estará desligado durante a noite e voltará a ser ligado a ser ligado às 7h30 da manhã. Se não ligavas para o telefone fixo de alguém, porque os pais podem atender, tao pouco envies mensagens. Respeita as outras famílias como gostaríamos que fossemos respeitados. 
5. Não levarás o iPhone para o colégio. Conversa e fala com as pessoas e com os teus amigos pessoalmente. Os meios-dias, as excursões e as atividades extracurriculares requerem considerações especiais. 
6. Se o iPhone cair, estragar-se ou avariar-se, tu és o responsável. Por isso assumirás os custos de substituição ou reparação. Para isso, poupa o dinheiro do teu aniversário ou faz alguns trabalhos: corta a relva, faz de ama¿ se o iPhone se estragar, terás de estar preparado. 
7. Não uses o iPhone para mentir, fazer brincadeira ou enganar outro ser humano. Não te envolvas em conversações que sejam danosas para outra pessoa. Sê um bom amigo. 
8. Não envies mensagens, emails ou digas alguma coisa através do iPhone que não dirias em pessoa. 
9. Não envies mensagens, emails ou dias alguém alguma coisa que não dirias em voz alta e em presença dos seus pais. Autocensura-te. 10. Nada de pornografia. Procura na internet a informação que partilharias abertamente comigo. Se tens dúvida sobre alguma coisa, pergunta a uma pessoa. De preferência ao teu pai ou a mim. 
11. Desliga ou tira o som ao telemóvel quando estejas em lugares públicos. Especialmente em restaurantes, cinema ou enquanto falas com alguém. Não és uma pessoa mal-educada, não deixes que o iPhone mude isso. 
12. Não envies nem recebas imagens íntimas tuas nem de outras pessoas. Não te rias. Um dia serás tentado a fazê-lo apesar da tua grande inteligência. É arriscado e pode arruinar a tua vida de adolescente, jovem e adulto. É sempre uma má ideia. O ciberespaço é mais poderoso que tu. E é difícil fazer que algo dessa magnitude desapareça, incluindo um má reputação. 
13. Não faças milhões de fotos ou vídeos. Não há necessidade de documentar tudo. Vive as tuas experiencias. Ficarão armazenadas na tua memória para toda a eternidade. 
14. Às vezes convém deixar o iPhone em casa. Sente-te seguro dessa decisão. Não é um ser vivo nem nenhuma extensão do teu corpo. Aprende a viver sem ele. Tens que vencer o medo de perder algo que está a acontecer e de estar sempre conectado. 
15. Descarrega música que seja nova, ou clássica, ou diferente da que milhões de jovens como tu ouvem, sempre o mesmo. A tua geração tem um maior acesso do que qualquer outra da história. Aproveita esse dom. Expande os teus horizontes. 
16. De vez em quando podes jogar jogos de palavras, puzzles e quebra-cabeças. 
17. Mantem os teus olhos abertos. Observa o mundo que te rodeia. Olha pela janela. Ouve os pássaros. Fala com um desconhecido. Pergunta-te se é necessário ir procurar no Google. 

18. Vais fazer asneira. Vou tirar-te o telefone. Vamos sentar-nos e falaremos sobre isso. Voltaremos a começar. Tu e eu estamos sempre a aprender. Somos uma equipa. Estamos juntos nisto.

quarta-feira, 8 de janeiro de 2014


Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes,
mas não esqueço de que a minha vida é a maior empresa do mundo.
E que posso evitar que ela vá a falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e
se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar
um oásis no recôndito da sua alma .
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um 'não'.
É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.
Pedras no caminho?
Guardo todas, um dia vou construir um castelo...

(Fernando Pessoa)

My Way Andre Rieu on his violin in New York

terça-feira, 7 de janeiro de 2014

Story of Stuff - Completo e legendado em português

Amor de pai é uma das principais influências da personalidade do Ser humano

“Em meio século de pesquisa internacional, nenhum outro tipo de experiência demonstrou um efeito tão forte e consistente sobre a personalidade e o desenvolvimento da personalidade como a experiência da rejeição, especialmente pelos pais na infância”, disse o coautor do estudo, Ronald Rohner, da Universidade de Connecticut (EUA). “Crianças e adultos em todos os lugares tendem a responder exatamente da mesma maneira quando se sentem rejeitados por seus cuidadores e outras figuras de apego”.
E como elas se sentem? Exatamente como se tivessem sido socadas no estômago, só que a todo momento. Isso porque pesquisas nos campos da psicologia e neurociência revelam que as mesmas partes do cérebro que são ativadas quando as pessoas se sentem rejeitadas também são ativadas quando elas sentem dor física. Porém, ao contrário da dor física, a dor psicológica da rejeição pode ser revivida por anos.
O fato dessas lembranças – da dor da rejeição – acompanharem as crianças a vida toda é o que acaba influenciando na personalidade delas. Os pesquisadores revisaram 36 estudos feitos no mundo todo envolvendo mais de 10.000 participantes, e descobriram que as crianças rejeitadas sentem mais ansiedade e insegurança, e são mais propensas a serem hostis e agressivas.
A experiência de ser rejeitado faz com que essas pessoas tenham mais dificuldade em formar relações seguras e de confiança com outros, por exemplo, parceiros íntimos, porque elas têm medo de passar pela mesma situação novamente.
É culpa do pai, ou é culpa da mãe?
Se a criança está indo mal na escola, ou demonstra má educação ou comportamento inaceitável, as pessoas ao redor tendem a achar que “é culpa da mãe”. Ou seja, que a criança não tem uma mãe presente, ou que ela não soube lhe educar.
Porém, o novo estudo sugere que, pelo contrário, a figura do pai na infância pode ser mais importante. Isso porque as crianças geralmente sentem mais a rejeição se ela vier do pai.
Numa sociedade como a atual, embora o nível de igualdade de gênero tenha crescido muito, o papel masculino ainda é supervalorizado e muitas vezes vêm acompanhado de mais prestígio e poder. Por conta disso, pode ser que uma rejeição por parte dessa figura tenha um impacto maior na vida da criança.
Com isso, fica uma lição para os pais: amem seus filhos! Homens geralmente têm maior dificuldade em expressar seus sentimentos, mas o carinho vindo de um pai, ou seja, a aceitação e a valorização vinda da figura paterna, pode significar tudo para um filho, mesmo que nenhum dos dois saiba disso ainda.
E para as mães, fica outro recado: a próxima vez que vocês forem chamadas à escola por causa de algo que o pimpolho aprontou, tenham uma conversa com o maridão. Tudo indica que a culpa é dele! Brincadeiras à parte, problemas de personalidade, pelo visto, podem resolvidos com amor de pai. E quer coisa mais gostosa?

Teste vocacional: descubra as carreiras que têm mais a ver com você

De autoria da orientadora Maria da Luz Calegari, o questionário revela o temperamento dos participantes — e as profissões afinadas com seu perfil

http://veja.abril.com.br/noticia/educacao/teste-descubra-as-carreiras-que-tem-mais-a-ver-com-voce
Educação
Temperamento C – Idealista 
São reconhecíveis por seu entusiasmo e senso de missão. Preferem dirigir seus talentos para o trabalho com pessoas, contribuindo para o conforto psicológico e espiritual delas e também para o desenvolvimento de seu potencial.

Carreiras/actividades apropriadas:
• Administrador (gestor) de recursos humanos
• Advogado (defensor)
• Artista plástico
• Assessor de Imprensa
• Defensor público
• Diplomata
• Escritor
• Filósofo
• Jornalista (editor ou articulista)
• Líder de treinamento de equipes
• Pedagogo
• Professor
• Psicólogo
• Psiquiatra
• Redator técnico
• Sociólogo
• Terapeuta
• Tradutor
• Tutor

segunda-feira, 6 de janeiro de 2014

The Right Regrets - SMASH Cast


A writer has the empty page where he can set the scene
He puts the actors on the stage or on the movie screen
The characters all say the words the writer wants to hear
And then my friend; a happy end

But when the writer steps outside that room where he is king
He can't control when lives collide or what the lovers sing
And so he hides behind his words the one place he belongs
And in black and white he can rewrite the wrongs

Where he can find the strength to say what those he loves should hear
And just erase mistakes she's made then make them disappear
Where he can change the plot so he's a hero not a louse
And when the curtain falls there's not a dry eye in the house

A writer hopes to leave behind a work no one forgets
And when he writes the end to find he has the right regrets
A writer has the empty page where he can use his pen
To mend his heart and try to start again

Pantera Negra

domingo, 5 de janeiro de 2014

Eusébio morreu. Eusébio da Silva Ferreira, antigo futebolista do Benfica, morreu na madrugada de domingo em Lisboa, disse à Lusa fonte do clube.
A mesma fonte adiantou que Eusébio, 71 anos, morreu às 4h30, vítima de paragem cardiorespiratória. Eusébio estava em casa, sentiu-se mal por volta das 3h30 da manhã e foi chamado o INEM, mas já foi demasiado tarde. O corpo do antigo futebolista vai ser transportado ainda este domingo para o Estádio da Luz, às 17h30, onde ficará até segunda-feira.
O funeral vai realizar-se na segunda-feira, às 17h, no cemitério do Lumiar, uma hora depois de a missa ser celebrada na Igreja do Seminário, no Largo da Luz. Às 13h30, está prevista uma volta ao Estádio da Luz, saindo depois em cortejo fúnebre, rumo à Praça do Município. O trajecto será o seguinte: Segunda Circular-Campo Grande-Avenida da República-Saldanha-Av. Fontes Pereira de Melo-Marquês de Pombal-Av. da Liberdade-Restauradores-Rossio-Rua do Ouro-Rua do Arsenal-Praça do Município.
Nascido a 25 de Janeiro de 1942 na então Lourenço Marques, hoje Maputo, Eusébio tornou-se o maior símbolo do futebol português. Vindo de Moçambique, depois de ter jogado no Sporting de Lourenço Marques, chegou ao clube de Lisboa no Inverno de 1960. Foi nessa década que o “Pantera Negra” mais brilhou nos relvados, no Benfica e ao serviço da selecção de Portugal, no Mundial de 1966, onde foi o melhor marcador.
Sete vezes melhor goleador do campeonato português (1963/64, 64/65, 65/66, 66/67, 67/68, 69/70 e 72/73), duas vezes melhor marcador europeu (1967/68 e 72/73), Eusébio foi uma vez eleito melhor futebolista europeu mas é considerado um dos maiores futebolistas mundiais de todos dos tempos.
Foi 11 vezes campeão nacional pelo Benfica - alinhando em 294 jogos, nos quais marcou 316 golos -, ganhou cinco Taças de Portugal, foi campeão europeu em 1961/62 e finalista da Taça dos Campeões em 1962/63 e 67/68.
No total, foram 546 os golos que marcou pela selecção portuguesa e ao serviço dos clubes por que passou. Pelo Benfica, foram 473, em 440 jogos oficiais. Cometeu a proeza de marcar 32 golos em 17 jogos consecutivos, tendo ainda conseguido marcar seis golos no mesmo jogo em três ocasiões. O guarda-redes que mais golos seus sofreu foi Américo, do FC Porto (17).
Jogou no Benfica até 1975, tendo depois actuado ainda em clubes da América do Norte, no Beira Mar e no União de Tomar – esta última uma breve experiência que durou até Março de 1978, após o que regressou aos EUA para tentar uma efémera experiência no futebol indoor.
Participou em 64 jogos da selecção de Portugal, pela qual se estreou em 8 de Outubro de 1961.
No Mundial de 1966, em Inglaterra, em que Portugal foi o  terceiro classificado, venceu o troféu destinado ao melhor marcador da prova, com nove golos, e foi considerado o melhor jogador da competição.
Ficou célebre a sua actuação no jogo com a Coreia do Norte, dos quartos-de-final desse mundial, em que marcou quatro golos, contribuindo decisivamente para a vitória de Portugal a por 5-3, depois ter estado a perder por 0-3. "Foi o meu dia", recordou mais tarde,quando, no Mundial de 2010, na África do Sul, a equipa portuguesa voltou a defrontar a asiática.

sábado, 4 de janeiro de 2014

quinta-feira, 2 de janeiro de 2014

Eternal Sunshine of the Spotless Mind Official Trailer

"Para os Braços da Minha Mãe", Pedro Abrunhosa com Camané


Mapping How Emotions Manifest in the Body 

A new study by Finnish researchers published today in the Proceedings of the National Academies of Sciences, suggests that our emotions do indeed tend to influence our bodies in consistent ways.

Across five experiments, 701 participants “were shown two silhouettes of bodies alongside emotional words, stories, movies, or facial expressions. They were asked to color the bodily regions whose activity they felt increasing or decreasing while viewing each stimulus.”

The emotions were generated by having the subjects read short stories or watch movies. On a blank, computerized figurine, they were then asked to color in the areas of their body where sensations became stronger (the red and yellow) or weaker (blue and black) when they felt a certain way.

The mapping exercise produced what you might expect: an angry hot-head, a happy person lighting up all the way through their fingers and toes, a depressed figurine that was literally blue (meaning they felt little sensation in their limbs). Almost all of the emotions generated changes in the head area, suggesting smiling, frowning, or skin temperature changes, while feelings like joy and anger saw upticks in the limbs—perhaps because you’re ready to hug, or punch, your interlocutor. Meanwhile, “sensations in the digestive system and around the throat region were mainly found in disgust,” the authors wrote. It's worth noting that the bodily sensations weren't blood flow, heat, or anything else that could be measured objectively—they were based solely on physical twinges subjects said they experienced.

http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/12/mapping-how-emotions-manifest-in-the-body/282713/

Frozen, O Reino Do Gelo- "A Porta é o Amor" (Versão Portuguesa) *Com Let...

Frozen, O Reino Do Gelo- "Já Passou" (Versão Portuguesa) Com letra

Frozen, O Reino do Gelo- "Pela Primeira Vez Para Sempre" (Versão Portugu...

quarta-feira, 1 de janeiro de 2014


Os 11 sinais (sintomas) de paz interior" (Medite em cada um deles e sinta a força que emana de seu coração) 

1. Perda de interesse em conflito. 
2. Ataques frequentes de sorrir. 
3. Esmagadores ataques frequentes de apreciação. 
4. Perda de desejo de julgar os outros.
5. Capacidade inconfundível de apreciar cada momento.
6. Tendência a pensar e agir espontaneamente ao invés de medo baseado na experiência do passado.
7. Perda de interesse em interpretar as acções dos outros.
8. Perda da capacidade de se preocupar (um sintoma grave).
9. Sentimentos satisfeitos de conexão para com o outro e da natureza.
10. Aumentando a susceptibilidade a amor prorrogado por outros, bem como uma incontrolável vontade de estendê-lo.
11. Tendência crescente para deixar as coisas acontecerem ao invés de fazer as coisas acontecerem.

segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

Dê ao seu cérebro uma pausa ... e alcançar a paz interior com o nosso guia fácil para meditar


Quer ser mais calmo, mais saudável e mais feliz? Bem, há uma maneira simples, que não custa nada, e tudo que você tem a fazer é ... nada. Apenas a 20 minutos de meditação - sem incenso de lótus ou cargos envolvidos - detém a solução para os problemas da vida moderna, de acordo com um novo guia ilustrado. Aqui, o seu autor MATTHEW JOHNSTONE apresenta seu charmoso guia de 16 passos ...
Ao longo de um período de 24 horas que pode processar até 70 mil pensamentos, mesmo enquanto dormimos.  Cada dia contém 86.400 segundo, de modo que equivale a um pensamento diferente a cada 1,2 segundos, ou dois pensamentos para cada batimento cardíaco.  Basicamente, seu cérebro nunca se cala!
Ao longo de um período de 24 horas que pode processar até 70 mil pensamentos, mesmo enquanto dormimos. Cada dia contém 86.400 segundo, de modo que equivale a um pensamento diferente a cada 1,2 segundos, o cérebro não pára!
Se nada for feito, essa conversa incessante pode virar para o lado negro e se tornar um coro de auto-crítica e culpa.  O pensamento negativo pode se tornar muito mais dominante do que o tipo positivo e de apoio.
Se nada for feito, essa conversa incessante pode virar para o lado negro e se tornar um coro de auto-crítica e culpa. O pensamento negativo pode se tornar muito mais dominante do que o tipo positivo e de apoio.
Estes pensamentos tendem a ficar preso e repetitivo ¿levando a ansiedade, depressão e esgotamento.  Só por nos libertarmos deles podemos crescer mais calmo, mais focado, mais presente e mais feliz.
Estes pensamentos tendem a ficar preso e repetitivo - levando a ansiedade, depressão e esgotamento. Só por nos libertarmos deles podemos crescer mais calmo, mais focado, mais presente e mais feliz.
Há uma solução simples: a meditação.  Provou-se para aliviar o estresse, melhorar o metabolismo, reduzir a dor, reduzir a pressão arterial e melhorar a função cerebral.
A meditação tem sido comprovada para aliviar o estresse, melhorar o metabolismo, reduzir a dor, reduzir a pressão arterial e melhorar a função cerebral. E tudo que você precisa fazer é. .. nada. Qualquer tempo é grande.
Há uma solução simples: a meditação.  Provou-se para aliviar o estresse, melhorar o metabolismo, reduzir a dor, reduzir a pressão arterial e melhorar a função cerebral.
Encontre uma cadeira firme, mas confortável e um cobertor para se aquecer. Sente-se em quarto o mais silencioso da casa e fazer o seu espaço como confortável e tranquila possível. Mantenha uma luz suave em se parar cochilando.
Sua postura deve ser ereta e simétrica.  Pense um alerta Palácio de Buckingham guarda ¿mas relaxado.  Coloque as mãos sobre o colo e manter o seu queixo para cima.
Sua postura deve ser ereta e simétrica. Pense em um Palácio de Buckingham guarda - alerta, mas relaxado. Coloque as mãos sobre o colo e manter o seu queixo para cima.
Para melhores resultados, ¿prova de silêncio ¿seu entorno.  Leve o seu telefone fixo fora do gancho, desligue o computador e celular, e banir a sua família da sala.  Você pode até mesmo usar tampões de ouvido.
Para melhores resultados, "à prova de silêncio 'seu entorno. Leve o seu telefone fixo fora do gancho, desligue o computador e celular, e banir a sua família da sala. Você pode até mesmo usar tampões de ouvido.
Encontre um ponto na parede diretamente na frente de você e dar-lhe o olhar fixo 1.000 jardas.  Tome seis respira fundo, suavizar o seu foco e feche os olhos.
Encontre um ponto na parede na frente de você. Tome seis respira fundo, suavizar o seu foco e feche os olhos. Concentre-se nos sons fora do quarto. Em seguida, trazer o seu foco para os sons dentro do quarto.
Agora, ouvir os sons dentro de seu corpo ¿a respiração e os batimentos cardíacos.  Este é o lugar onde a atenção deve ser, dentro de si mesmo.  Don ¿t pensar, se concentrar apenas na sua respiração.
Agora, ouvir os sons dentro de seu corpo - a respiração e os batimentos cardíacos. Este é o lugar onde a atenção deve ser, dentro de si mesmo. Não pense, apenas se concentrar na sua respiração.
Continue a pensar em sua respiração.  Imagine que seu nariz como um farol do qual você tirar todas as suas rolamentos.  Se você acha que ¿re perder o foco, concentrar-se mais uma vez em sua respiração.
Continue a pensar em sua respiração. Imagine que seu nariz como um farol do qual você tirar todas as suas rolamentos. Se você sentir que você está perdendo seu foco, concentrar-se mais uma vez em sua respiração. Basta manter a inspiração ea expiração, agradável e lento e constante.
Sorriso libera endorfinas, então imagine-se com um sorriso e you ¿provavelmente vai ter um durante a meditação.
É um fato bem conhecido que sorrir ajuda a liberar endorfinas (relaxante natural do cérebro), de modo a relaxar imagine-se com um sorriso gentil. Você provavelmente vai encontrar fazendo isso você terá um durante a meditação.
Seus pensamentos vão naturalmente bolha para a superfície.  A coisa mais importante é não ficar chateado com você mesmo.  Pensamentos durante a meditação pode ser uma maneira da mente ¿s de liberar o estresse.  Mas ainda há grande benefício em sentar-se calmamente.
Seus pensamentos vão naturalmente bolha para a superfície. A coisa mais importante é não ficar chateado com você mesmo. Pensamentos durante a meditação pode ser uma maneira de liberar o estresse da mente. Mas ainda há grande benefício em sentar-se calmamente.
Não persiga esses pensamentos, julgá-las ou rejeitá-las.  Basta reconhecê-los, em seguida, deixá-los ir.
Não persiga esses pensamentos, julgá-las ou rejeitá-las. Basta reconhecê-los, em seguida, deixá-los ir.
Cada vez que você respira, pensa em seus pés a crescer raízes no chão.  Este pensou âncoras você e mantém você centrado.
Cada vez que você respira, pensa em
seus pés a crescer raízes no
chão. Este pensou âncoras você e mantém você centrado.
Após 20 minutos, gradualmente, trazer sua consciência de volta para o quarto.  Quando você ¿re pronto, faça algumas respirações profundas, encha os pulmões e gentilmente abrir os olhos
Após 20 minutos, gradualmente, trazer sua consciência de volta para o quarto. Quando estiver pronto, faça algumas respirações profundas, encha os pulmões e delicadamente abra os olhos.
Antes de levantar-se, sentar-se por um minuto.  Pense sobre o dia seguinte ou no dia acabado.  Pense sobre o que você tem que ser grato.
Antes de levantar-se, sentar-se por um minuto. Pense em como você se sente tranquilo neste momento. Acima de tudo, sentir-se orgulhoso - você conseguiu meditar.
 
Extraído de acalmar a mente, por Matthew Johnstone (£ 7,99, Robinson).