Gestão do Tempo e do Stress

"Os dias talvez sejam iguais para um relógio, mas não para um homem." Marcel Proust

Numa sociedade com um ritmo cada vez mais acelerado, em que as actividades e as solicitações sucedem-se sem que percebamos bem como e o que fazer para lidar com elas, o Tempo tornou-se o bem mais valioso e a sua utilização adequada, nos contextos profissional, familiar e pessoal, pode fazer toda a diferença. Sabe-se que uma má utilização do tempo trará, consequências directas no desempenho profissional de cada indivíduo, ao desencadear stress e os seus sintomas que tanto diminuem o potencial individual. Uma má gestão do tempo conduz a: Sensação de impotência e capacidade de lidar com a pressão e com os imprevistos; Insatisfação e desmotivação e diminuição da produtividade; Stress e consequências psicossomáticas, conduzindo ao absentismo e a mau ambiente laboral.

Como tal, e na medida em que gerir o tempo não é um dom ou segredo, mas sim uma aptidão que se aprende e pratica, conduzindo a profissionais mais organizados, seguros e eficientes na resposta às situações, capazes de estabelecer prioridades e de lidar com as pressões de forma competente.

Objectivos

·  Fornecer estratégias que permitam a identificação dos sintomas de má gestão do tempo, consequências e factores desperdiçadores de tempo, e um plano pessoal para  ultrapassar estas dificuldades. ·  Desenvolver o sentido de urgência/ Estabelecer/gerir prioridades na equipa·  Desenvolver a capacidade de delegar e definir objectivos Smart ·  Identificar e controlar os desperdiçadores de tempo·  Optimizar o tempo e resultados·  Saber identificar os diversos tipos de stress·  Conseguir diminuir as pressões desnecessárias;

Competências a desenvolver

o        Identificação e controle dos desperdiçadores de tempo

o        Auto-controle (stress)

o        Capacidade de planeamento e tomada de decisão

o        Capacidade de delegação

o        "Saber dizer não!"

o        Capacidade de Organização

o        Visão estratégica

Destinatários:

Gestores, Quadros Superiores, Chefias, Técnicos e todos os profissionais que necessitem de optimizar o tempo e gerir o stress.

Duração: 14 horas – 2 dias

Horário: 9:30-13:00-14:00-17:30

Formadora: Ana Filipa Gameiro

Tema	Conteúdo
Gestão do tempo	1.1 Conceito de tempo
	1.2 Ideias acerca do tempo
	1.3 Sintomas de má gestão do tempo
	1.4 Desperdiçadores de tempo
	1.5 Estratégias: organização pessoal, definição de objectivos e identificação de prioridades
	1.6 Planeamento, delegação e implementação
Gestão do stress	2.1.  Compreender o que é o stresse.
	2.2.  O lado positivo e o lado negativo do stresse: o bom e o mau stresse.
	2.3.  Consequências físicas, psicológicas e organizacionais.
	2.4.  Identificar as fontes internas e externas de stresse: conhecer os seus "stressores" e os sinais de alerta.
	2.5.  Diagnosticar os seus níveis de stresse.
	2.6.  Tomar consciência que não somos não passivos face ao stresse.
	2.7.  Analisar os traços de personalidade facilitadores ou inibidores de uma adequada gestão do stress.
	2.8.  Compreender melhor as suas reacções em função da sua personalidade.
	2.9.  A delegação: saber delegar.
	2.10.    Técnicas para lidar com diferentes tipos de stresse:
	2.11.    Conhecer e praticar exercícios de relaxamento mental e físico para reduzir as tensões associadas ao stresse
	2.12.    A alimentação.