Eternal Sunshine of the Spotless Mind Official Trailer

"Para os Braços da Minha Mãe", Pedro Abrunhosa com Camané

Mapping How Emotions Manifest in the Body 

A new study by Finnish researchers published today in the Proceedings of the National Academies of Sciences, suggests that our emotions do indeed tend to influence our bodies in consistent ways.

Across five experiments, 701 participants “were shown two silhouettes of bodies alongside emotional words, stories, movies, or facial expressions. They were asked to color the bodily regions whose activity they felt increasing or decreasing while viewing each stimulus.”

The emotions were generated by having the subjects read short stories or watch movies. On a blank, computerized figurine, they were then asked to color in the areas of their body where sensations became stronger (the red and yellow) or weaker (blue and black) when they felt a certain way.

The mapping exercise produced what you might expect: an angry hot-head, a happy person lighting up all the way through their fingers and toes, a depressed figurine that was literally blue (meaning they felt little sensation in their limbs). Almost all of the emotions generated changes in the head area, suggesting smiling, frowning, or skin temperature changes, while feelings like joy and anger saw upticks in the limbs—perhaps because you’re ready to hug, or punch, your interlocutor. Meanwhile, “sensations in the digestive system and around the throat region were mainly found in disgust,” the authors wrote. It's worth noting that the bodily sensations weren't blood flow, heat, or anything else that could be measured objectively—they were based solely on physical twinges subjects said they experienced.

http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/12/mapping-how-emotions-manifest-in-the-body/282713/

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Os 11 sinais (sintomas) de paz interior" (Medite em cada um deles e sinta a força que emana de seu coração) 

1. Perda de interesse em conflito. 
2. Ataques frequentes de sorrir. 
3. Esmagadores ataques frequentes de apreciação. 
4. Perda de desejo de julgar os outros.
5. Capacidade inconfundível de apreciar cada momento.
6. Tendência a pensar e agir espontaneamente ao invés de medo baseado na experiência do passado.
7. Perda de interesse em interpretar as acções dos outros.
8. Perda da capacidade de se preocupar (um sintoma grave).
9. Sentimentos satisfeitos de conexão para com o outro e da natureza.
10. Aumentando a susceptibilidade a amor prorrogado por outros, bem como uma incontrolável vontade de estendê-lo.
11. Tendência crescente para deixar as coisas acontecerem ao invés de fazer as coisas acontecerem.

Pharrell Williams - Happy (Official Music Video)

Dê ao seu cérebro uma pausa ... e alcançar a paz interior com o nosso guia fácil para meditar

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2133627/Give-brain-break--achieve-inner-peace-easy-guide-meditating.html

Quer ser mais calmo, mais saudável e mais feliz? Bem, há uma maneira simples, que não custa nada, e tudo que você tem a fazer é ... nada. Apenas a 20 minutos de meditação - sem incenso de lótus ou cargos envolvidos - detém a solução para os problemas da vida moderna, de acordo com um novo guia ilustrado. Aqui, o seu autor MATTHEW JOHNSTONE apresenta seu charmoso guia de 16 passos ...

Ao longo de um período de 24 horas que pode processar até 70 mil pensamentos, mesmo enquanto dormimos. Cada dia contém 86.400 segundo, de modo que equivale a um pensamento diferente a cada 1,2 segundos, o cérebro não pára!

Se nada for feito, essa conversa incessante pode virar para o lado negro e se tornar um coro de auto-crítica e culpa. O pensamento negativo pode se tornar muito mais dominante do que o tipo positivo e de apoio.

Estes pensamentos tendem a ficar preso e repetitivo - levando a ansiedade, depressão e esgotamento. Só por nos libertarmos deles podemos crescer mais calmo, mais focado, mais presente e mais feliz.

A meditação tem sido comprovada para aliviar o estresse, melhorar o metabolismo, reduzir a dor, reduzir a pressão arterial e melhorar a função cerebral. E tudo que você precisa fazer é. .. nada. Qualquer tempo é grande.

Encontre uma cadeira firme, mas confortável e um cobertor para se aquecer. Sente-se em quarto o mais silencioso da casa e fazer o seu espaço como confortável e tranquila possível. Mantenha uma luz suave em se parar cochilando.

Sua postura deve ser ereta e simétrica. Pense em um Palácio de Buckingham guarda - alerta, mas relaxado. Coloque as mãos sobre o colo e manter o seu queixo para cima.

Para melhores resultados, "à prova de silêncio 'seu entorno. Leve o seu telefone fixo fora do gancho, desligue o computador e celular, e banir a sua família da sala. Você pode até mesmo usar tampões de ouvido.

Encontre um ponto na parede na frente de você. Tome seis respira fundo, suavizar o seu foco e feche os olhos. Concentre-se nos sons fora do quarto. Em seguida, trazer o seu foco para os sons dentro do quarto.

Agora, ouvir os sons dentro de seu corpo - a respiração e os batimentos cardíacos. Este é o lugar onde a atenção deve ser, dentro de si mesmo. Não pense, apenas se concentrar na sua respiração.

Continue a pensar em sua respiração. Imagine que seu nariz como um farol do qual você tirar todas as suas rolamentos. Se você sentir que você está perdendo seu foco, concentrar-se mais uma vez em sua respiração. Basta manter a inspiração ea expiração, agradável e lento e constante.

É um fato bem conhecido que sorrir ajuda a liberar endorfinas (relaxante natural do cérebro), de modo a relaxar imagine-se com um sorriso gentil. Você provavelmente vai encontrar fazendo isso você terá um durante a meditação.

Seus pensamentos vão naturalmente bolha para a superfície. A coisa mais importante é não ficar chateado com você mesmo. Pensamentos durante a meditação pode ser uma maneira de liberar o estresse da mente. Mas ainda há grande benefício em sentar-se calmamente.

Não persiga esses pensamentos, julgá-las ou rejeitá-las. Basta reconhecê-los, em seguida, deixá-los ir.

Cada vez que você respira, pensa em
seus pés a crescer raízes no
chão. Este pensou âncoras você e mantém você centrado.

Após 20 minutos, gradualmente, trazer sua consciência de volta para o quarto. Quando estiver pronto, faça algumas respirações profundas, encha os pulmões e delicadamente abra os olhos.

Antes de levantar-se, sentar-se por um minuto. Pense em como você se sente tranquilo neste momento. Acima de tudo, sentir-se orgulhoso - você conseguiu meditar.

 

Extraído de acalmar a mente, por Matthew Johnstone (£ 7,99, Robinson).

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